2 cách làm sữa chua nha đam giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà

Cách làm sữa chua nha đam giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích và tìm tòi để tự thực hiện tại nhà. Sữa chua nha đam là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị giòn ngọt của nha đam và vị thơm béo của sữa chua, mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức. Không chỉ là món ăn giải nhiệt hấp dẫn, sữa chua nha đam còn giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Cùng học ngay cách...

Có thể bạn quan tâm:

Cách làm sữa chua nha đam giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích và tìm tòi để tự thực hiện tại nhà. Sữa chua nha đam là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị giòn ngọt của nha đam và vị thơm béo của sữa chua, mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức. Không chỉ là món ăn giải nhiệt hấp dẫn, sữa chua nha đam còn giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Cùng học ngay cách nấu và ủ sữa chua nha đam thơm ngon, không bị đắng qua bài viết sau đây nhé.

1. Công thức làm sữa chua nha đam ăn giảm cân thanh mát

1.1. Nguyên liệu làm sữa chua nha đam

Để thực hiện cách làm sữa chua nha đam giảm cân tại nhà, bạn hãy ra chợ hoặc siêu thị để mua các nguyên liệu cần thiết sau:

nguyên liệu làm sữa chua nha đam - nikpress.com
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sữa chua nha đam. Ảnh: Internet.

1.2. Cách làm sữa chua nha đam để ăn giảm cân

1.2.1. Bước 1: Sơ chế nha đam
thái nha đam hạt lựu - nikpress.com
Dùng dao thái nha đam thành hình hạt lựu. Ảnh: Internet.
1.2.2. Bước 2: Cách luộc và ngâm nha đam làm sữa chua giảm cân không bị đắng
ngâm nha đam - nikpress.com
Luộc xong bạn ngâm nha đam với nước đá pha đường. Ảnh: Internet.
1.2.3. Bước 3: Cách nấu nấu hỗn hợp làm sữa chua nha đam giảm cân
hòa sữa chưa - nikpress.com
Đổ sữa tươi vào tô sữa đặc rồi khuấy đều. Ảnh: Internet.
1.2.4. Bước 4: Cách ủ sữa chua nha đam
ủ sữa chua nha đam - nikpress.com
Xếp các hũ sữa chua nha đam vào nồi rồi ủ trong lò vi sóng. Ảnh: Internet.

2. Hướng dẫn cách làm sữa chua uống nha đam giảm cân

2.1. Nguyên liệu làm sữa chua uống nha đam

Tương tự như nha đam để ăn giảm cân, để uống cũng rất đơn giản. Trước hết, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

nha đam - nikpress.com
Chuẩn bị nha đam tươi để làm sữa chua uống nha đam. Ảnh: Internet.

2.2. Cách làm sữa chua uống nha đam giảm cân

2.2.1. Bước 1: Sơ chế nha đam không bị đắng
gọt vỏ nha đam - nikpress.com
Gọt hết lớp vỏ màu xanh của nha đam để loại bỏ vị đắng. Ảnh: Internet.
2.2.2. Bước 2: Cách ngâm nha đam pha hỗn hợp làm sữa chua giảm cân
hòa nha đam với sữa chua - nikpress.com
Hòa nha đam với hỗn hợp sữa chua. Ảnh: Internet.
2.2.3. Bước 3: Ủ sữa chua bằng nồi cơm điện
sữa chua uống nha đam - nikpress.com
Sữa chua uống nha đam vừa ngọt mát vừa giúp giảm cân cực nhanh. Ảnh: Internet.

3. Cách giảm cân nhanh bằng sữa chua làm từ nha đam

3.1. Ăn sữa chua nha đam có giảm cân không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, sữa chua nói chung có tác dụng duy trì cân nặng cơ thể ở mức ổn định. Nếu tiêu thụ sữa chua đúng cách, đúng liều lượng, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công. Ngược lại, ăn hoặc uống sữa chua (nhất là khi kết hợp với nha đam) sai cách, thậm chí, bạn sẽ tăng cân một cách đáng lo ngại.

Theo ước tính, trong 1 hũ sữa chua chứa 100 – 150 kcal. Trong đó, bao gồm cả chất béo (chiếm 3,5 gram), chất béo bão hòa (2 gram), protein (8 – 10 gram), đường (đến 20 gram), cùng canxi và vitamin D. Còn thành phần nha đam vốn có tác dụng đốt chất béo và chống oxy hóa cực tuyệt vời. Đây là những thông số bạn cần lưu ý khi muốn bổ sung sữa chua nha đam vào thực đơn giảm cân của mình.

sữa chua nha đam - nikpress.com
Cách làm sữa chua kết hợp nha đam có tác dụng giảm cân, đốt chất béo rất tốt. Ảnh: Internet

Theo các nhà khoa học, việc ăn sữa chua nha đam hàng ngày có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Bởi, trong sữa chua có nhiều canxi giúp ngăn cản quá trình tích tụ chất béo. Thành phần này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả hơn. Chính nhờ đó mà giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, thì hãy học ngay cách làm sữa chua nha đam giảm cân nhé.

3.2. Nên ăn sữa chua nha đam vào lúc nào để làm giảm cân đúng cách?

Điều đầu tiên bạn cần ghi nhớ là không dùng sữa chua ngay sau khi mới ăn no. Theo các chuyên gia y tế, bạn nên tiêu thụ sữa chua vào 2 “thời điểm vàng”: tối (khoảng giữa bữa ăn tối và đi ngủ), từ đêm đến sáng. Cách giảm cân với sữa chua làm từ nha đam vào 2 thời điểm này cực hiệu quả với những ai thường xuyên ăn vặt đêm, hoặc phải dậy sớm làm việc.

ăn sữa chua nha đam khi nào tốt nhất - nikpress.com
Nên ăn sữa chua vào khoảng thời gian giữa bữa ăn tối và trước khi đi ngủ là tốt nhất. Ảnh: Internet

3.3. Cần lưu ý thêm những gì để dùng sữa chua nha đam giảm cân hiệu quả?

Dưới đây là một số gạch đầu dòng mà Webnauan.vn liệt kê sẵn để bạn lưu ý khi muốn bổ sung sữa chua nha đam vào thực đơn giảm cân của mình.

ly sữa chua nếp cẩm - nikpress.com
Sữa chua nếp cẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không nên dùng để giảm cân. Ảnh: Internet

Với những hướng dẫn trên đây, hy vọng bạn có thể thực hiện thành công giảm cân nhanh và đơn giản tại nhà. Chỉ với vài thao tác đơn giản bạn sẽ có ngay những hũ sữa chua nha đam thơm mịn, ngọt mát để thưởng thức trong những ngày hè. Đặc biệt, bạn hãy ăn nha đam đều đặn hàng ngày để giảm cân hiệu quả và có được làn da sáng mịn nhé.

Nguyễn Diên tổng hợp

Ngày 12/04 năm 2020 | Món Ngon | Tag: .