Cách làm salad rau trộn trứng ngon cho người ăn kiêng

Cách làm salad rau trộn trứng thực hiện gần giống như các món trộn, gỏi khác. Tuy nhiên, với nguyên liệu đơn giản, không cầu kỳ, món salad rau trộn trứng sẽ đem lại cho bạn cảm giác khác tuyệt vời hơn. Nói đến salad trứng, công thức truyền thống và đơn giản nhất thường chỉ dùng xà lách, sốt mayonnaise là đủ. Để tăng cường thêm nhiều vitamin, dưỡng chất, cho bữa ăn thêm lành mạnh,...

Có thể bạn quan tâm:

Cách làm salad rau trộn trứng thực hiện gần giống như các món trộn, gỏi khác. Tuy nhiên, với nguyên liệu đơn giản, không cầu kỳ, món salad rau trộn trứng sẽ đem lại cho bạn cảm giác khác tuyệt vời hơn. Nói đến salad trứng, công thức truyền thống và đơn giản nhất thường chỉ dùng xà lách, sốt mayonnaise là đủ. Để tăng cường thêm nhiều vitamin, dưỡng chất, cho bữa ăn thêm lành mạnh, đổi mới hương vị ngon hơn, bạn hãy đến với gợi ý công thức salad rau với trứng sau đây nhé!

1. Cách làm salad rau xà lách trộn trứng vịt, dưa leo với dầu oliu

1.1. Nguyên liệu

Cách làm salad rau xà lách trộn trứng đơn giản nhưng lại đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Bằng cách gói gọn 3 – 4 loại rau, quả xắt nhỏ, có cùng hương vị, lượng mayonnaise đủ dùng, món ngon của bạn đảm bảo sẽ trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều. Hơn thế, một khẩu phần salad rau thế này chỉ chứa 2 gram chất béo, nhiều dưỡng chất hơn công thức truyền thống.

mayonnaise ít béo kewpie - nikpress.com
Dùng sốt mayonnaise ít béo để tăng cường hiệu quả ăn kiêng, giảm cân. Ảnh: Internet

1.2. Cách trộn salad rau xà lách, trứng với dầu oliu

Mẹo: Với cách làm salad rau trộn trứng này, để dưa leo giòn hơn, bạn có thể xát muối trực tiếp vào trái khi sơ chế. Ngâm dưa với nước muối tầm 15 – 20 phút, bạn dùng tay vắt hết nước muối ra. Sau đó, xả dưa lại với nước sạch nhiều lần, đem cắt ra và sử dụng.

Xem thêm : những câu thả thính - stt thả thính - stt buồn - stt tâm trạng - cap thả thính - stt bựa từ dichvuhay. vn, hình xăm ý nghĩa về gia đình cho nữ
cách làm salad rau xà lách trộn trứng - nikpress.com
Cách làm xà lách trộn salad rau với trứng.
salad rau xà lách trộn trứng - nikpress.com
Món salad rau xà lách trộn trứng ít chất béo cho người ăn kiêng thêm ngon miệng. Ảnh: Internet

2. Cách làm món salad rau măng tây trộn trứng cút

2.1. Nguyên liệu

Công thức món salad rau măng tây kết hợp với trứng cút là khai vị phổ biến ở Anh. Để thực hiện món ăn này, bạn chuẩn bị:

rau măng tây sau khi sơ chế - nikpress.com
Rau măng tây đem cắt gốc, rửa nước sạch trước khi làm salad. Ảnh: Internet

2.2. Cách làm salad rau măng tây trộn trứng cút

cách làm salad rau măng tây trộn trứng cút - nikpress.com
Cách làm salad rau măng tây trộn trứng cút.

3. Cách làm salad rau củ trộn trứng

3.1. Nguyên liệu

nguyên liệu làm salad rau củ trộn trứng - nikpress.com
Các thành phần nguyên liệu làm salad rau củ trộn trứng.

3.2. Cách trộn salad rau củ với trứng

tô đậu que luộc - nikpress.com
Đậu que sau khi luộc chín. Ảnh: Internet
cách làm salad rau củ trộn trứng - nikpress.com
Hoàn tất cách làm salad rau củ trộn trứng đơn giản mà vô cùng thơm ngon. Ảnh: Internet

4. Cách làm salad rau trộn trứng, thịt bò

4.1. Nguyên liệu

nêm thử mùi vj nước mắm tại chỗ trước khi mua về - nikpress.com
Bạn làm sẵn nước mắm trộn salad vào chén sạch nhé. Ảnh Internet

4.2. Cách làm salad rau xà lách trộn trứng với thịt bò

cách xào thịt bò hành tây - nikpress.com
Cách xào thịt bò cùng với hành tây làm salad rau với trứng. Ảnh: Internet
dĩa salad rau trộn trứng thịt bò - nikpress.com
Sự kết hợp món salad rau trộn trứng, thịt bò chứa đa dạng thành phần dinh dưỡng. Ảnh: Internet

5. Một dĩa salad rau trộn trứng bao nhiêu calo?

Cách làm trộn rau củ quả cơ bản nhất (không dùng thêm nguyên liệu khác), có sốt mayonnaise chứa khoảng 220 calo với mỗi nửa chén khẩu phần. Nếu bạn dùng mayonnaise ít béo để thay thế, thì tổng lượng calo sẽ giảm khoảng 40 kcal/ khẩu phần.

Nếu kết hợp thêm nhiều nguyên liệu rau củ khác thì hàm lượng calo có thể tăng thêm, nhưng giảm chất béo. Bạn có thể tham khảo ý tưởng này để lành mạnh hơn.

salad rau trộn trứng bao nhiêu calo - nikpress.com
Nủa chén salad rau trộn trứng chứa khoảng 220 calo.

6. Salad rau trứng để được bao lâu?

Nếu bảo quản đúng cách, món salad rau trộn trứng sau khi làm có thể bảo quản được 3 – 5 ngày trong tủ lạnh. Nếu để ở nhiệt độ phòng, món ăn này nên được dùng ngay trong 2 giờ sau chế biến.

Không chỉ đổi vị, giúp cho bữa ăn gia đình bạn thêm phần phong phú, trộn trứng còn tăng cường dưỡng chất chống oxy hóa tốt, giảm chất béo. Quả là một gợi ý vô cùng tuyệt vời! Vừa tốt cho sức khoẻ, vừa phù hợp chế độ ăn kiêng, lại vừa có tác dụng đẹp da, ắt hẳn chị em nội trợ sẽ vui vào bếp hơn với hương vị đặc sắc này. Quá nhiều tác dụng cho một đơn giản, bạn đừng chần chừ mà cùng thực hiện với Webnauan.vn nhé!

Thuỳ Trâm tổng hợp

Ngày 12/04 năm 2020 | Món Ngon | Tag: .