Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 1 ngày ăn bao nhiêu là tốt nhất ?

Ngày 27/06 năm 2018 | Tin mới | Tag:

Trứng gà là một loại thức ăn với nhiều vi chất bổ dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Trứng gà phù hợp với mọi lứa tuổi từ người già, phụ nữ, trẻ em, … thậm chí là người bệnh đau mới dậy đều sử dụng để bổ sung...

Rate this post

Trứng gà là một loại thức ăn với nhiều vi chất bổ dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Trứng gà phù hợp với mọi lứa tuổi từ người già, phụ nữ, trẻ em, … thậm chí là người bệnh đau mới dậy đều sử dụng để bổ sung chất dinh dưỡng. Nhưng có một câu hỏi đặt ra “ ăn trứng gà nhiều có tốt không?”, đó chính là vấn đề mà hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu.

Mục Lục

    1 Các thành phẩn chứa trong trứng gà2 Trứng gà chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng nếu ăn nhiều thì như thế nào?3 Ăn trứng gà đúng cách

    Tập thể hình nền ăn gì

Các thành phẩn chứa trong trứng gà

– Protein có tác dụng phục hồi thương tổn của tế bào gan. Aminoacid cũng rất cần thiết cho cơ thể.
– Các loại vitamin A, B2, B6, B12… giúp duy trì sức khỏe. B12 có tác dụng phân hủy và oxi hóa các chất gây ung thư.
– Các khoáng chất như sắt, canxi, kali, phospho… ngăn ngừa các tế bào ung thư.
– Acid folic, choline, chất béo, omega 3 tốt cho trẻ nhỏ và đặc biệt là phụ nữ có thai.
– Trứng còn chứa rất nhiều dược chất ovoflavin, lecithin và cholesterol thúc đẩy phát triển não bộ và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Trứng gà chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng nếu ăn nhiều thì như thế nào?

Trứng gà có rất nhiều chất dinh dưỡng, nếu ăn nhiều quá sẽ không hấp thụ hết mà sẽ đào thải ra ngoài và có thể xảy ra nhiều tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Một số trường hợp sau khi ăn trứng thì năng lượng thừa sẽ bị đào thải ra ngoài bằng nhiều đường khác nhau, có thể cả đường phân sống. Vì thế điều này không tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ em. Bên cạnh đó, cung cấp protein vào cơ thể quá mức sẽ gây ảnh hưởng lên thận và rối loạn sự trao đổi chất của cơ thể. Ăn trứng nhiều cũng gây ra hiện tượng táo bón. Nếu protein không được phân giải hết sẽ chuyển thành các độc tố gây hại như phenyl hydrad hoặc amine. Hàm lượng cholesterol cao chứa trong trứng tích tụ trong thời gian dài sẽ dẫn đến chứng xơ hóa động mạch có thể gây đột tử.
Qua phân tích như trên thì chúng ta cũng nắm rõ câu trả lời dành cho câu hỏi “ăn trứng gà nhiều có tốt không?” rồi nhé!

Ăn trứng gà đúng cách

Theo nghiên cứu thì ăn trứng gà cần phải áp dụng theo các nguyên tắc để đảm bảo cho sức khỏe và hấp thụ các dưỡng chất mà không gây hại cho cơ thể của bạn.
– Lứa tuổi thanh niên ăn trứng gà với số lượng tối đa 7 quả trứng/ tuần. Người lớn tuổi cũng không được ăn quá 5 quả/ tuần.
– Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 1 tuổi không được ăn trứng vì khó tiêu hóa và không hấp thụ hết được.
– Bạn không nên ăn trứng sống vì khi chưa chế biến sẽ có nhiều vi khuẩn độc hại.
– Bạn nên ăn trứng gà luộc để bảo đảm sự hấp thu dưỡng chất và tiêu hóa dễ dàng 100%.
– Khi ăn trứng bạn nên ăn thật chậm và nhai kỹ, tránh khó nuốt và hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất bổ dưỡng.
– Nếu bạn đang bị sốt, bị tiêu chảy hoặc mắc các bệnh về thận (mật) thì hạn chế ăn trứng gà. Vì lúc này cơ thể sẽ ở trong trạng thái hấp thụ các dưỡng chất rất kém. Protein chứa trong trứng sẽ phát triển một lượng nhiệt lớn làm cho cơ thể tiếp tục kéo dài cơn sốt mà không thể hạ nhiệt.

Các bạn đã biết trứng gà chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Cơ thể sẽ nâng cao sức khỏe nếu được bổ sung đúng cách. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không tốt mà còn gây nguy hiểm rất nhiều. Với bài tìm hiểu trên, bạn cũng đã có câu trả lời chính xác và yên tâm sử dụng trứng gà cho khẩu phần ăn của cả gia đình rồi đúng không nào!

Có thể bạn quan tâm